Ababil itu apa sih ???

Don't try this at home, Pliss deh

Mungkin sebagian orang masih bingung dengan kata "ABABIL". Apa sih ababil itu ?
disini saya mau menjelaskan sedikit namun padat berisi(xixixi) mengenai arti + makna ababil, versi saya tentunya.

First of all, ABABIL merupakan kependekan dari ABG LABIL. ABG brrti SMU ke bawah, labil berarti kejiwaannya(punya masalah dgn ini, mungkin krna terlalu dini lepas dr jangkauan orang tua). Lho.... memangnya ada ya ABG yg labil & non labil ??? ya, tentu saja ada, dan pastinya berbeda. Klo diperhatikan untuk skarang skarang ini, tingkat perbandingan ABABIL dgn abg normal pada umumnya ya sekitar 10 : 1 (diantara 10 ABG, hanya 1 yg normal). Busehh !!!! separah itu kah ??? Ya, itu versi saya... Lalu apa yg salah dengan ABABIL??? Mengganggu kah mreka??? Iya, sangat amat mengganggu. Dengan pola tingkah berkelompok, yg sebenarnya cukup sulit dijelaskan. Seringkali mreka ingin mendapatkan suatu pengakuan dr rekan-rekannya namun dgn cara yg berlebihan, seperti ; suka pamer, eksis, ga mau diam(mulutnya juga), dan serasa paling GAOL gitu..
ABABIL sering kali di jumpai d tempat2 ramai seperti Mall, bioskop, Facebook, pinggir jalan,

Contoh pengalaman saya dengan ababil :
"Pernah di satu bioskop di daerah Kelapa Gading, saya dan pacar (tentunya) memesan tiket, walaupun tempat agak penuh tp ada jg space untuk kami berdua, tepatnya di tengah pas, dan OK kami pilih tempat itu. Selang beberapa menit, kami masuk dan duduk di tempat yg sesuai dgn tiket. Ahh senangnya duduk disamping pacar. Baru saja mulai menikmati suasana bioskop yg dingin dgn kursi yg empuk di temani pacar, datang segerembol ABG. Ya, kedatangan mereka memang sempat membuat saya dan org org yg sudah duluan masuk terusik. Sambil mencari kursi, tp mulut mreka yg satu dgn yg lain ga bisa diam, sambil menunjuk :'Yang itu...yg itu, " lalu " bukan, ini bego, tohh" sambil menunjuk kursi tepat disamping saya. Hadeehh, perasaan saya sudah mulai ga enak, pupus sudah impian saya untuk nonton dgn tenang bareng pacar. Benar saja, film sudah mulai, tp mereka masi ga bisa diam, malah ada salah satu diantara mreka ngomong : "uhhh, enak ya nonton baleng pacal, bisa peluk-pelukkan, mesla-meslaan.. hahahahaha, lantas saya tertawa dlm hati, ini ABABIL apa JABLAY yaaa....??????

ehmm.... memang sebutan ABABIL punya arti konotasi yg negatif.. ya mungkin perlunya orang tua untuk lebih memperhatikan perkembangan anak-anaknya, bukan memberikan semua fasilitas yg mreka minta seperti Blackberry, credit card, mobil, motor. Apalagi tahap remaja ini yg sangat rentan akan informasi "bebas", jg dalam hal pencarian jati diri.


coba artikan
“hErandTh s4iiA m4 bH5a aLLa!! ii4nK an3H bIn nGaCo, Pi mAsEEch bNya6h aJj4 i!Ank m4k3.. p4kE iiAnK n0rMaLd Jj4 dUmMzz.. bH4sa gN!! m4h b!kiNdTh paLa pUs!inK dUaMzZ..”

Read more »

Posted in: Artikel

Aye Cinte Katy Perry

Sape sih yg ga kenal Katy Perry. Suara bagus, body jg ga kalah bagus. Udah gitu banyak keunikannya, salah satunya nih, dia demen bgt pake kostum bahan latex pas lagi konser. Bikin semua fans cwo pada serrrrrrrrr ga jelas gitu..

Bener deh, ane paling demen ama penyanyi yg satu ini. Penyanyi udah paling Lengkap kap kap kap ya cuma dia orang.

Pusingggggggg..!!!!!

Read more »

Posted in: Artikel

Diam bukan berarti LEMAH

Diam adalah emas. Kalo kebanyakan diam?? gagu mungkin. hee

Mungkin kalian menganggap bahwa menjadi pendiam itu salah. Anti sosial lah, ga gaul lah, terbelakang (lho ..??). Tapi buat gw sih, diam berarti berpikir sebelum bertindak.
Kenapa ..?? 1 contoh aja, tadi sebelum ke kantor, gw ampir ribut sama supir angkot, ya gara-garanya dia hampir (sedikiiiit lagi) mo nyenggol motor gw. Karena terbawa suasana, cuaca panas, puasa (walau 1 jam), yahh sudah, emosi akhirnya bergelora. Tanpa basa-basi, mata gw terfokus dgn si supir ganteng nan caem kya maho, yg lg sementara cuap-cuap alias ngbacot. Oke, gw diem tp gw siap (dlm hati). Sementera gw sambil nglepas sarung tangan, gw beri aba-aba supaya dia turun. Akhirnya seperti yg gw harapkan, dia meminggirkan angkotnya, tp knp ga turun ?? Cuma 1 hal, takut (mental ayam)
gw susulin di samping pintu di tempat dia nyetir. Masih dengan bibirnya yg terus bekoar , sementara tangan kanan sambil megang linggis, wowww..... Gw udah berpikir mantap, klo dia mukul dluan (prinsip gw, harus dia duluan...Kenapa?? tanya Wingchun) jangkauan tangan kiri gw udah pas untuk tahan linggisnya sementara tangan satunya cukup ada spare time untuk tarik kepalanya.. emmhhh, yang gw heran, dr td dia cuma bekoar terus dgn logatnya yg kalian pasti taw lah... ga lama dia langsung cabut.
Yahhh, ga lama gw juga cabut dr situ, cuz mobil di blakang udah mulai klaksonin jg. Hehehe
Smbil jalan gw pun mikir, ga level jg sih, buang tenaga, dan yg paling penting adalah
Emang salah gw dari pertama, maen nyerobot jalur dewa (angkot)
wkwkwkwkwkwkwkwkw......................................

Read more »

Posted in: Artikel

SLAM DUNK

Cerita
Hanamichi Sakuragi adalah seorang berandalan yang telah 50 kali ditolak perempuan yang diminta untuk menjadi pacarnya. Ia kemudian bertemu Akagi Haruko, gadis idamannya yang mengajurkan Sakuragi untuk mencoba bergabung dengan tim basket SMA Shōhoku. Meskipun agak enggan karena tak mempunyai pengalaman bermain basket, Sakuragi memutuskan untuk bergabung agar dapat membuat Haruko terkesan dan membuktikan dirinya pantas untuk menjadi pacar Haruko. Kaede Rukawa, saingan Sakuragi baik dalam hal percintaan maupun di lapangan basket, bergabung pada saat yang sama. Hisashi Mitsui, mantan pemain terbaik di SMP, dan Ryota Miyagi keduanya juga bergabung dengan tim Shōhoku untuk mencapai impian sang kapten tim, Takenori Akagi untuk membawa Shōhoku menjadi juara nasional. Bersama-sama, kelimanya membentuk tim yang kuat dan Shōhoku yang sebelumnya tidak dikenal luas berubah menjadi salah satu calon juara. Kemudian mereka ikut dalam perlombaan antar SMU,untuk mencapai harapan takenori akagi mencapai juara nasional.mereka berlatih dengan giat,memasuki hari pertandingan sakuragi tak dapat tidur memikirkan

KARAKTER

Hanamichi Sakuragi (桜木花道)

Tokoh utama komik ini. Pada awalnya Sakuragi tidak menyukai basket karena dia pernah ditolak seorang gadis yang lebih menyukai anak basket, tetapi setelah bertemu dengan Haruko Akagi (adik perempuan Takenori Akagi) dia mati-matian berusaha agar diikutkan dalam tim basket Shohoku. Ternyata setelah masuk dalam tim basket, Hanamichi mulai berulah dengan bersaing dengan Rukawa, seorang Ace di bidang basket, Sakuragi sangat ingin bersaing dengannya karena Haruko meyukai Rukawa, sehingga Hanamichi menganggap Rukawa adalah musuh bebuyutan. Sakuragi selalu berusaha mencari perhatian Haruko sehingga kadang-kadang tingkahnya sangat konyol, dan juga sering menganggap dirinya jenius,belum lagi ulahnya pada anggota tim basket SMU lain. Meskipun demikian, Hanamichi dikagumi karena kemampuan belajarnya yang sangat cepat. Pada akhirnya, bakat melompat dan rebounds Hanamichi-lah yang menjadi kunci permainan tim Shohoku.

Takenori Akagi(赤木剛憲)

Kapten tim basket Shohoku ini sangat berbakat & terkenal di daerah (kanagawa} sebagai center terkuat. Takenori sangat menyukai basket bahkan hampir memujanya, sebenarnya ambisinyalah untuk memajukan tim basket Shohoku hingga ke ajang nasional, tetapi Takenori & tim basket Shohoku belum pernah memenangkan pertandingan hingga tahun terakhirnya di SMU dia memiliki anggota tim basket yang hebat (walau menyusahkan). Takenori lebih sering dipanggil 'Gori' atau 'Gorilla' karena fisiknya yang menyerupai gorila. Panggilan ini berasal dari Mitsui pada saat pertandingan latihan pertama mereka.Tapi,kemudian Hanamichi memopulerkan sebutan ini lagi,padahal sebelumnya dia tidak tahu Akagi sering disebut Gorilla.

Haruko Akagi (赤木晴子)

Seorang gadis manis yang juga menyukai basket seperti kakaknya. Dialah yang pertama memperkenalkan Sakuragi kepada basket, walau awalnya Sakuragi mengikuti basket karena suka pada Haruko, tetapi setelah melewati berbagai proses akhirnya Sakuragi benar-benar menyukai basket. Haruko sendiri sebenarnya menyukai Rukawa, tetapi kemudian dia tahu kalau cintanya bertepuk sebelah tangan.

Mitsui Hisashi (三井寿)

Pernah menjadi MVP pada waktu SMP, membuat nama Mitsui terkenal.alasan masuk shohoku adalah pak anzai{pelatih shohoku}. Namun sayangnya karena cidera Mitsui harus menjalani terapi dan perasaan irinya pada Takenori membuatnya sempat membenci basket, hingga berkeinginan untuk menghancurkan tim basket tempat dia berlatih, di SMU Shohoku, tetapi setelah bertemu Pelatih Anzai kembali, dia memutuskan untuk memotong rambutnya dan bergabung kembali di tim basket Shohoku. Setelah bergabung kembali dengan tim basket Shohoku, Mitsui menjadi salah satu pemain utama Shohoku yang terkenal dengan lemparan tiga angkanya, sekalipun dia sering kehabisan stamina di akhir pertandingan. Mitsui juga dikenal sebagai pemain yang hebat di saat genting.

Ryota Miyagi (宮城リョータ)

Dikenal sebagai 'point guard'sejak SD, yang memiliki kecepatan. Mantan anak berandal yang suka berkelahi, dia adalah cowok No-2 tersial setelah Sakuragi, karena sering di tolak perempuan. Dia telah lama menyukai Ayako dan akan sangat kesal jika ada laki-laki lain yang dekat dengan Ayako. Bahkan, Ryota pernah berkelahi dengan Hanamichi, karena mengira Hanamichi pacar Ayako.

Kogure Kiminobu (木幕)

Kogure adalah wakil kapten tim Shohoku, sekalipun begitu Kogure lebih sering duduk di bangku cadangan dan memberikan semangat pada tim. Penampilannya yang lemah membuatnya sering diremehkan tim lawan. Meskipun tidak sehebat Mitsui, kemampuan menembak tiga angkanya juga bisa diandalkan di saat-saat krisis.

Ayako (彩子)

Manajer tim basket Shohoku yang cantik dan penuh semangat. Dia dianggap menjadi pahlawan wanita tim Shohoku dan tidak segan-segan memarahi anggota tim basket yang tidak memberi salam dengan semangat, sekalipun anggota tim basket itu adalah kakak kelasnya.

Pelatih Anzai Mitsuyoshi(安西光義)

Disebut sebagai 'Buddha berambut putih' karena pembawaan yang kalem. Padahal dulu waktu menjadi pelatih basket di universitas dikenal sebagai pelatih yang keras dengan julukan 'The White Devil'. Perubahan ini dikarenakan Anzai sedih, pemain harapannya, pergi ke Amerika dan meninggal karena kecelakaan disana. Pelatih Anzai sering ditakuti pelatih tim lain karena strategi cerdiknya.

Read more »

Posted in: Artikel

Danbo....Danbo.....Danbo

ntah kenapa....gw jadi demen bgt ma maenan yg satu ini....lg nabung buat beli yg ori...

Boppin' to Nothin' by Craig Dennis

Danbo Like The Daisies by Craig Dennis

Danbo (heart) Windows 7 by The Frog

Hallelujah! by Roger Byrne

image by sⓘndy°

mom...哥哥都不等我! by sⓘndy°

我有氣球...哈! by sⓘndy°

游泳可以嗎?! by sⓘndy°

貪吃danbo by sⓘndy°

加油!! by sⓘndy°

散步 by sⓘndy°

image by sⓘndy°

image by sⓘndy°

Peekaboo! by sⓘndy°

Hey hey baby (Hu ha) I wanna know If you'll be my girl!! by Sabrina Cestari

Solitudine? Un bellissimo luogo, per una "sosta ogni tanto" by Sabrina Cestari

Somewhere i belong by Christian Plochacki

sunrise by Christian Plochacki

DąИβo PART(2) by Fahad ™

Belpasso - Danbo looks at its shadow by Francesco Pappalardo

Read more »

Posted in: Artikel

Administrasi dalam wedding Documentation

Administrasi dalam Wedding Documentation

Mau nyoba mbagi pengalaman,

Disini saya coba menjabarkan apa-apa saja yang harus disiapkan dalam hal administrasi pada saat pertemuan dengan pengantin ini..

Hal yang perlu disiapkan ketika menghadapi klien (calon pengantin) :

• Porto Folio
• Penawaran Harga
• Surat Pesanan
• Wedding Contract
• Tanda Terima
• Kwitansi

Penjabarannya adalah sebagai berikut.

Read more »

Posted in: Artikel,Tips n Trik

Seputar Posisi dalam Basket

Read more »

Posted in: Artikel

Program Latihan Beban Buat Atlet Basket

1.Squat Box SETS: SETIDAKNYA 5 reps: KERJA ISTIRAHAT TIAP SESI Maksimal 3 Menit Mengatur barbel atas dukungan dari satu rak jongkok dan menempatkan kotak beberapa meter di belakang Anda. Kotak harus cukup rendah sehingga paha sejajar dengan lantai ketika Anda duduk di atasnya. Langkah di bawah bar dan mengambilnya dengan tangan Anda sekitar 8 sampai 12 inci lebih lebar dari lebar bahu. Sikut bar dari rak dan berdiri dengan kaki Anda lebih lebar dari lebar bahu [1]. Tekuk pinggul dan lutut, menurunkan tubuh Anda ke kotak [2]. Berhenti sejenak dan kemudian hentakan agar berdiri kembali. ulangi sebanyak 12 repetisi sebanyak 5 set..

Read more »

Posted in: Artikel

Censdol...

Read more »

Posted in: Artikel

KURANG SERAT

Pengertian

Serat adalah makanan berbentuk karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada dinding sel tanaman pangan. Serat tidak dapat dicerna dan tidak diserap oleh saluran pencernaan manusia, namun memiliki fungsi yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan, pencegahan penyakit dan sebagai komponen penting dalam terapi gizi.

Dari piramida makanan dalam panduan gizi seimbang yang dikeluarkan Departemen Kesehatan RI, sayur dan buah-buahan, sebagai sumber serat-vitamin-mineral, memiliki fungsi sebagai zat pengatur bekerjanya fungsi organ-organ tubuh . Selain itu dua kegunaan/fungsi lain dari makanan yaitu sebagai zat tenaga, misalnya serealia dan umbi-umbian, dan sebagai zat pembangun, misalnya kacang-kacangan, merupakan sumber serat yang tidak kalah pentingnya.

Karena karakteristik fisik dari serat yang tidak diserap tubuh, tidak memberikan energi dan dikeluarkan tubuh melalui tinja, menyebabkan sebagian masyarakat dan pakar masih menganggap bahwa serat tidak penting untuk kesehatan tubuh. Namun dewasa ini melalui penelitian-penelitian yang intensif di seluruh dunia, sejak tahun 1970-an serat justru diakui peranannya yang penting dalam kesehatan, terutama dalam pencegahan penyakit degeneratif seperti kolesterol tinggi, stroke, penyakit jantung koroner, kegemukan, diabetes melitus tipe 2, serta gangguan pencernaan seperti susah buang air besar, wasir dan kanker usus.

Manfaat Serat

A. Serat dapat menjaga kadar air dalam saluran pencernaan.

Oleh karena itu serat dapat membantu memperlunak konsistensi tinja, sehingga mudah dikeluarkan dan membantu mengatasi susah buang air besar.

B. Mencegah wasir.

Konsistensi tinja yang lunak akan membantu mengurangi kerja gerakan otot rektal dan mengurangi tekanan pada rektum sehingga wasir dapat dicegah.

C. Mengontrol berat badan / membantu diet.

Mengkonsumsi makanan tinggi serat dan mengurangi lemak dan gula dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dapat dibuktikan, karena makanan tinggi serat menghasilkan energi jauh lebih sedikit dibanding lemak dan gula. Selain itu, serat juga menimbulkan perasaaan kenyang lebih lama sehingga konsumsi makanan dapat dikurangi.

D. Mengontrol kolesterol dan menurunkan resiko sakit jantung/stroke.
Serat dapat mengikat kolesterol dan asam empedu serta membawanya keluar dari tubuh bersama dengan tinja, sehingga konsentrasi lemak dan kadar kolesterol dalam darah menurun dan kemungkinan resiko sakit jantung/stroke juga turun.

Kebutuhan Sehari

A. Untuk orang dewasa dan manula

ADA (American Dietetic Association), National Cancer Institute dan American Cancer Society merekomendasikan konsumsi serat antara 25 hingga 35 gram setiap hari atau 10 hingga 13 gram serat per 1000 kkal setiap harinya.

B. Untuk anak-anak dan remaja umur 2 hingga 20 tahun

Menurut rekomendasi ADA (American Dietetic Association), kebutuhan seratnya sama dengan umur (dalam tahun) ditambah 5 gram serat setiap hari. Pada usia 20 tahun, kebutuhan seratnya sudah mencapai 25 gram atau (20 + 5) gram serat setiap hari.

Macam & Sumber Serat

Menurut karakteristik fisik dan pengaruhnya terhadap tubuh, serat dibagi atas dua golongan besar, yaitu serat larut dalam air (solluble fibre) dan serat tidak larut dalam air (insolluble fibre).

A. Serat Larut

Yaitu serat yang dapat larut dalam air dan juga dalam saluran pencernaan, namun dapat membentuk gel dengan cara menyerap air.

Fungsinya adalah :

1. Memperlambat kecepatan pencernaan dalam usus, sehingga aliran energi kedalam tubuh menjadi tetap.

2. Memberikan perasaan penuh/kenyang.

3. Memperlambat kemunculan glukosa (gula darah), sehingga insulin yang dibutuhkan untuk merubah glukosa tersebut menjadi energi menjadi lebih sedikit atau turun.

4. Membantu mengendalikan berat badan dengan memperlambat munculnya rasa lapar.

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan dengan peningkatan motilitas usus besar dan mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan.

6. Mengikat asam empedu

7. Mengikat lemak seperti kolesterol dan mengeluarkannya melalui tinja.

B. Serat Tidak Larut

Yaitu serat yang tidak dapat larut dalam air dan juga dalam saluran pencernaan, namun memiliki kemampuan menyerap air dan meningkatkan tekstur dan volume tinja sehingga makanan dapat melewati usus besar dengan cepat dan mudah.

Fungsinya adalah :

1. Mempercepat waktu transit makanan dalam usus dan meningkatkan berat tinja

2. Memperlancar buang air besar.

3. Meningkatkan perasaan kenyang.

4. Dapat mengurangi resiko wasir.

5. Dapat mengurangi resiko kanker usus dan divertikulitis.

Sumber serat pangan yang baik adalah sayuran, buah-buahan, serealia, dan kacang-kacangan. Kandungan serat pangan pada berbagai jenis sayuran tropis adalah bayam 3,28 persen, rebung (2,56), kecambah kedelai (1,27), brokoli (2,63), pecay (1,58), ketimun (0,61), sawi (1,01), daun kelor (4,53), daun talas (2,58), biji kecipir (2,94), kacang panjang (3,34), dan paria (2,59).

Penyebab

Penyebab kurang serat atau penyakit yang timbul karena kurang serat adalah kurangnya asupan serat dari makanan.

Resiko Kurang Serat

A. Susah Buang Air Besar (sembelit/konstipasi)

Tanpa serat, buang air besar menjadi tidak normal. Gejala ini ditandai oleh tinja/feses yang keras, kering, sehingga buang air besar menjadi lama, susah, sering tidak tuntas dan tidak setiap hari.

B. Wasir

Tanpa serat, usus besar harus bekerja ekstra mengeluarkan tinja. Lama kelamaan usus tidak mampu lagi mengeluarkan tekanan ekstra kuat, sehingga timbul pendarahan dan muncul wasir.

C. Kegemukan

Tanpa serat, usus halus akan menyerap seluruh lemak dan gula yang dimakan dalam waktu relatif singkat, sehingga perut akan cepat menjadi lapar kembali.

D. Penyakit Jantung Koroner dan Stroke

Tanpa serat, kadar kolesterol dalam darah akan sulit dikendalikan dan menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah (aterosklerosis). Bila sumbatan terjadi di pembuluh darah jantung akan menyebabkan penyakit jantung koroner, sedangkan bila terjadi di otak, akan menyebabkan stroke.

E. Kanker Usus

Tanpa serat, waktu transit makanan dalam usus menjadi lebih lama, sehingga memungkinkan terjadinya kontak antara zat pencetus kanker (karsinogenik) dengan dinding usus dalam waktu lebih lama dan dengan konsentrasi yang lebih besar.

Penanggulangan dan Pencegahan

Kurang serat atau penyakit yang disebabkan karena kurang serat dapat dicegah dengan mengkonsumsi serat sesuai dengan jumlah yang dianjurkan. Obesitas erat kaitannya dengan timbulnya hipertensi. Gejala obesitas banyak dialami oleh penduduk di negara-negara maju. Hal ini terjadi berkaitan erat dengan meningkatnya kepadatan energi dari makanan sehari-hari.

Peningkatan kadar serat di dalam diet dapat menurunkan penyerapan energi secara nyata. Serat juga mampu memberikan perasaan kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengasup makanan lain (termasuk sumber energi) akan berkurang. Penambahan serat pangan sebanyak 40 gram per hari dapat menyebabkan kehilangan energi sekitar 100 kkal/hari.

Perlakuan yang diberikan pada bahan makanan, seperti misalnya pada proses pembuatan makanan jadi, akan mengakibatkan perubahan kandungan serat kasar dalam makanan. Biasanya bagian-bagian yang banyak mengandung serat kasar, dibuang, misalnya pada pembuatan sari buah dengan cara membuang kulit buahnya atau pada pembuatan tepung gandum, dengan cara membuang lapisan luar berupa dedak.

Di negara-negara yang penduduknya kurang mengkonsumsi serat kasar maka pada proses pembuatan makanan jadi ditambahkan serat kasar kedalamnya. Misalnya penambahan dedak (bran) pada proses pembuatan roti atau serialia. Bahkan dedak dijual untuk dapat ditambahkan sendiri ke dalam makanan bagi yang memerlukannya.

Diet

Bagi pasien konstipasi kronis dan penyebab divertikulosis yang disebabkan kurang serat diberikan Diet Serat Tinggi.

Bahan makanan yang dianjurkan

Sumber karbohidrat: beras tumbuk/merah, havermouth, roti whole wheat

Sumber protein nabati:kacang-kacangan yang dikonsumsi dengan kulitnya seperti kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, dan hasil olahannya seperti tempe.

Sayuran:Sayuran yang berserat tinggi seperti daun singkong, daun kacang panjang, daun papaya, brokoli, jagung muda, oyong, pare, kacang panjang, buncis, dan ketimun.

Buah:Buah-buahan yang berserat tinggi seperti jeruk,(dimakan dengan selaputnya), nanas, mangga, salak, pisang, papaya, sirsak, serta buah yang dimakan dengan kulitnya seperti apel, anggur, belimbing, pir, dan jambu biji.

Contoh menu

Pagi

Nasi

Telur mata sapi

Setup wortel + buncis

Pukul 10.00

Bubur kacang hijau

Siang

Nasi

Semur daging
Opor tempe

Sayur asam

Lalapan
Sambal

Jeruk

Pukul 16.00

Setup nanas

Malam

Nasi

Ikan bb acar

Tahu goreng

Setup brokoli

Sayur lodeh

Sambal

Apel

DAFTAR PUSTAKA

[Anonim]. 2008. Kegemukan Akibat Kurang Serat. http://www.resep.web.id/tips/ kegemukan-akibat-kurang-serat.htm. [12 September 2008].

_______. 2008. Kegemukan Akibat Kurang Serat. http://www.depkes.go.id/index. php? option=articles&task=viewarticle&artid=19&Itemid=3. [12 September 2008].

_______. 2008. Serat Alami Menjaga Tubuh Tetap Sehat.http://www.conectique. com/tips solution/dietnutrition/nutrition/article.php?article_id=4811.[12 September 2008].

_______. 2008. Vegeta. http://www.vegeta.co.id/id/serat/resiko.html. [12 September 2008].

Almatsier S. 2006. Penuntun Diet. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.

AACC. 2001. The Definition of Dietary Fiber. Cereal Fds. World.

Direktorat Gizi Masyarakat. Pedoman Pemantauan Konsumsi Gizi, 2000. Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Jakarta.

Direktorat Gizi Masyarakat. Panduan 13 Pesan Dasar Gizi Seimbang, 1996. Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Jakarta.

Piliang, W.G. dan S. Djojosoebagio, Al Haj. 2002. Fisiologi Nutrisi. Vol. I. Edisi Ke-4. IPB Press, Bogor.

Read more »

Posted in: Artikel

Design Sendiri Emblemku

Hari ini ga seperti hari hari kemarin. Banyak waktu luang, jadi iseng iseng bikin emblem / watermark deh... jadi deh kaya gini

Read more »

Posted in: Artikel

Lucu.. Keong Racun versi bule

hehehehe.. ada ada aja tingkah ade kakak yg satu ini. Mereka ikut-ikutan lip sync kayak Shinta Jojo. Tapi menurut gw sih, imutan yang ini. Sayangnya ada ade kecil yang ngerusak pandangan, hahahahaha. Cekidot lahh...

Read more »

Posted in: Artikel